Ostatnie wpisy
- Zmiany na Instagramie w 2025 roku - Co nowego wprowadziła platforma?
30 stycznia 2025 - Jak zamieniać followersów w klientów
2 września 2024 - Słownik pojęć na Instagramie. Przewodnik dla początkujących
13 czerwca 2024
Close
Polecam Ci metodę SMART, bo dzięki niej osiągniesz niezwykłe rzeczy! Sformułuj swoje postanowienie, aby było ono:
S – specyficzne, czyli zależne od Ciebie;
M – mierzalne;
A – ambitne, czyli na tyle duże, by nie zasłoniły go pojawiające się przeszkody;
ale… R – realne, bo zbyt duże będzie Cię demotywować;
T – terminowe, czyli z datą wykonania.
Największym przeciwnikiem realizacji postanowień noworocznych jest strefa komfortu. To nawyk do tkwienia w wygodnym tu i teraz. Dlatego miej świadomość, że nie będzie łatwo! Opuszczenie strefy komfortu wymaga wysiłku i często nauki nowych umiejętności. Na szczęście poznano już sposób na wprowadzenie trwałych zmian. Opisałam go na moim blogu w artykule „Od czego zacząć zmiany w życiu?”
Aby Twój cel Cię motywował podziel go na cele pośrednie, np. Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć, nie zakładaj na początku, że będziesz robić to codziennie. Dwa razy w tygodniu to dobry start. Wkrótce uzależnisz się od aktywności fizycznej i stanie się ona przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem. 🙂 Każdy cel pośredni sformułuj zgodnie ze SMART. Spisana lista celów pośrednich, małych kroczków, to doskonała podpowiedź jak realizować postanowienia noworoczne.
Spisanie celu zamienia go w coś konkretnego. Ważne, żebyś zapisała cel wraz z terminem wykonania. To zaprogramuje Cię na jego realizację w określonym czasie. Wracaj do tych notatek regularnie i sprawdzaj postępy w drodze do Twoich celów.
Bez planu będziesz błądzić, a kiedy masz plan, po prostu go realizujesz. 🙂
Pamiętaj, że plany są niedoskonałe i trzeba je czasem korygować. Może się zdarzyć, że zaplanujesz coś, co w połowie roku okaże się nieefektywne. Wtedy nie trzymaj się tego kurczowo i zaplanuj coś nowego.
W ten sposób wiążesz realizację celu z pozytywnymi emocjami, a tym samym zwiększasz swoją motywacją. Lista tych korzyści będzie Cię inspirować i dodawać sił, kiedy pojawią się trudności.
Wszędzie tam, gdzie jest wielki sukces są wielkie przeszkody. Po sporządzeniu listy wszystkich przeszkód, uszereguj je od największej do najmniejszej i już dziś opracuj plan, jak im przeciwdziałasz!
Wiele osób po energicznym starcie, pozwala sobie na zwolnienie po kilku tygodniach. Kiedy się zatrzymają, rozpoczęcie od nowa jest tak trudne, że znajdują dla siebie usprawiedliwienia i rezygnują. Aby dać Ci wsparcie w realizacji Twoich celów, zebrałam działania, które pomogą Ci wytrwać w postanowieniach. Poznasz je >> tu.
Taka deklaracja zwiększy Twoją mobilizację do działania. Świadomość tego, że inni Cię obserwują, dopinguje, a Twoi bliscy znając Twoje intencje, będą Cię wspierać w realizacji postanowień. Ważne jest jednak, by podzielić się swoim celem z osobami, które Cię wspierają i w Ciebie wierzą.
Nagradzaj się za osiągnięte cele! Na początku za cele mniejsze, a potem za osiągnięcie największego postanowienia. Dzięki temu progres będzie bardziej widoczny i da Ci to ogromną energię do działania!
Wierzę, że już wiesz, jak realizować postanowienia noworoczne. Jeśli chcesz mieć te wskazówki pod ręką, pobierz bezpłatny e-book „10 kroków do realizacji celów”
Te 10 kroków od lat wdrażam zarówno w swoim życiu prywatnym, jak i biznesowym. Polecam je też moim klientom i gwarantuję Tobie, że działając zgodnie z nimi zrealizujesz swoje postanowienia! Trzymam za Ciebie kciuki!
Bardzo cenne wskazówki. Ja myślę, że ważne jest to by wsłuchać się w siebie i zastanowić dobrze czego naprawdę chcemy. Jak słucham koleżanek z pracy to mam wrażenie że powtarzają w temacie postanowień czujeś marzenia i slogany z gazet…5 kg każdemu mniej by się przydało ale czy akurat im na tym zależy?
Marta, jestem tego samego zdania!
Osoby, które nie zastanowiły się nad tym, czego pragną i realizują cudze cele, prześladuje brak zdecydowania i szybko rezygnują. Myślę, że to one należą do 92%, które z roku na rok przepisują bezrefleksyjnie te same punkty. A prawda jest taka, że w nieswoje cele nigdy nie zaangażujemy się na 100%! Serdecznie Cię pozdrawiam! Asia Bogielczyk
Ja jeszcze wspomniałabym o intencji implementacyjnej 🙂 pozdrawiam!
Oczywiście Marcelina! Uwzględnię to w przyszłym roku. 🙂 Serdecznie pozdrawiam! Asia Bogielczyk
Dobry zestaw startowy dla kogoś, kto zaczyna pracę z celami. Ja biorę dla siebie punkt 8, bo moim słowem przewodnim na ten rok jest ODWAGA. Dzięki!
Agata, bardzo się cieszę, że znalazłaś w artykule coś dla siebie. Wierzę, że się nie poddasz i za rok będę mogła pogratulować Ci Twoich osiągnięć.
Serdecznie pozdrawiam! Trzymam kciuki! Asia Bogielczyk
PS. Może podzielenie się z kimś Twoimi zamierzeniami mogłoby być dla Ciebie dodatkową motywacją?
Ja akurat w tym roku postanowiłam nieco zabastować z dalekosiężnymi planami i postanowieniami i skupić się bardziej na tym, co TU i TERAZ. Nie mam póki co ciśnienia na realizację jakichś konkretnych celów – być może dlatego, że poprzedni rok był dla mnie mocno przełomowy i że większość z nich udało mi się już osiągnąć 🙂
Karolina, serdecznie gratuluję Ci wytrwałości w minionym roku i zrealizowania tego, co sobie postanowiłaś! 🙂 Brawo!
Wspaniałe jest to, że umiesz cieszyć się tym, co osiągnęłaś, że potrafisz zwolnić i docenić siebie.
Serdecznie Cię pozdrawiam. W nadchodzącym roku życzę Ci radości i uważności! 🙂
Asia Bogielczyk
Świetne rady! Ja staram się nie spisywać standardowych postanowień tylko wyznaczam je pod siebie i to co chcę osiągnąć tak jest znacznie łatwiej 🙂
Cześć Ewelina 🙂 Najważniejsze, żeby forma postanowień Ci służyła i motywowała do ich realizacji. Trzymam kciuki, że osiągniesz to, co sobie postanowiłaś. Życzę Ci wspaniałego 2017 roku! 🙂
Oj tak, wtedy już nie ma wymówek! 🙂 Zwłaszcza, że mamy wokół siebie grupę wsparcia lub ciekawych obserwatorów. 🙂 Zaniczka – spróbuj i daj znać, na ile jest to dla Ciebie motywujące. 🙂 Serdecznie Cię pozdrawiam! Asia Bogielczyk
Merytorycznie. 😉
Na szczęście bez specjalnych metod umiem realizować swoje postanowienia ale dobrze wiedzieć, żę w razie potrzeby jest czym się ratować. 🙂
Katarzyna, serdecznie gratuluję Ci samodyscypliny w realizacji postanowień! W razie czego wiesz, gdzie szukać merytorycznej ściągi. 🙂 Serdecznie pozdrawiam! Asia Bogielczyk
U mnie chyba najlepiej działa publiczne wyznanie postanowień – mam jeszcze większą motywację do działania 🙂 Bardzo przydatne rady, pozdrawiam!
Trzymam kciuki za realizację wszystkich Twoich postanowień! 🙂 To fakt, że po upublicznieniu postanowień, jest dużo łatwiej wytrwać w ich realizacji. Bardzo się cieszę, że artykuł Ci się podoba.
Serdecznie pozdrawiam! Asia Bogielczyk
mi najtrudniej z pkt. 2. Wiem co chcę, mogę mieć wszystko zaplanowane, rozpisane, a czasem po prostu mnie coś bierze i się nie mogę prysiąść, nawet do czegoś, co lubię robić
Ela, mi w takich momentach pomaga wizja tego, co będzie mnie czekać, jak się jednak zmuszę do działania. 🙂
Ja nigdy postanowień nie robiłam, ale widzę, że da się je osiągnąć jeśli podąży się za Twoimi radami 🙂
Moje postanowienia noworoczne, to roczne cele. Gwarantuję Ci, że stosując się do moich wskazówek osiągniesz wszystko, co sobie postanowisz! Serdecznie pozdrawiam! Joanna 🙂
Metoda SMART, dzielenie pracy/postanowień na mniejsze — to coś, z czego korzystam na co dzień 😀
23 komentarze
Bardzo przydatny wpis 🙂 Do przemyślenia 🙂
Dziękuję Gosiu! 🙂 Życzę Ci zrealizowania wszystkich zamierzeń zarówno w tym, jak i kolejnych latach! Serdecznie pozdrawiam! Asia Bogielczyk