W życiu każdej z nas przychodzi moment, w którym chciałybyśmy coś zmienić. Niestety zmiana wymaga opuszczenia wygodnej strefy komfortu i rodzi w nas opór.
Opór przed zmianami jest naturalnym zjawiskiem. Bierze się z tego, że zmiana wymaga dodatkowego wysiłku i nauki nowych umiejętności. To jeden z powodów, dla których trudno zacząć zmiany w życiu.
Drugim powodem, który utrudnia wprowadzenie zmian są nasze negatywne doświadczenia z przeszłości. Każda z nas ma na swoim koncie krótkotrwale zmiany, które nie przyniosły zamierzonych efektów. Rozpoczęłyśmy proces i zrezygnowałyśmy na którymś etapie, przez co czujemy frustrację i zniechęcenie, gdy tylko do tego wrócimy myślami.
Dlaczego mimo to, warto podejmować kolejne wyzwania i wprowadzać zmiany?
Bo jest to szansa na poprawę stanu naszego zdrowie, samopoczucia, na lepsze relacje z innymi i przede wszystkim na lepsze relacje z samą sobą. Zmiany decydują o jakości naszego życia, dlatego – pomimo wcześniejszych niepowodzeń – warto podejmować kolejne próby!
Od czego zacząć zmiany w życiu? – zastosuj poniższe wskazówki, aby Twoje zmiany były skuteczne i trwałe.
Wskazówka 1: Podejmij decyzję dotyczącą końcowego rezultatu.
- Zastanów się, co chcesz osiągnąć. Zdecyduj do jakich efektów dążysz i jaką kobietą chcesz być.
- Zdefiniuj swoje cele. Będziesz mieć jasność dokąd zmierzasz. (Jeśli potrzebujesz wsparcia w kwestii wyznaczania celów, mam dla Ciebie bezpłatny e-book. Pobierzesz go tu > kliknij).
- Na kartce wypisz wszystkie rzeczy, których nie chcesz już akceptować w swoim życiu oraz te, które mają w nim być.
- Zanotuj, co zrobisz w pierwszym kroku, by wprowadzić zmiany. Obok wpisz datę, kiedy to zrobisz.
- Pamiętaj, że prawdziwa decyzja nie jest czymś niezobowiązującym, wręcz przeciwnie, oznacza ona gotowość do podjęcia nowych działań, a tym samym – odcięcia się od starych metod.
- Teraz zapisz stan końcowy, czyli to jak będzie wyglądać Twoje życie po wprowadzeniu zmian. Przywołaj w myślach, wszystkie pozytywne emocje, które będą Ci w nim towarzyszyć. Poczuj jaka będziesz szczęśliwa, ile satysfakcji da Tobie to, że wytrwałaś. Zobacz blask w swoich oczach i uśmiech zadowolenia. Wyobraź sobie ludzi wokół Ciebie i swoje otoczenie. Zamknij oczy i ciesz się tym stanem przez chwilę.
Wskazówka 2: Wzmacniaj swoją pewność siebie.
Proces zmian nie jest łatwy, ale wiara w siebie i zdrowa pewność siebie dodadzą Tobie siły, by wytrwać. Będą źródłem automotywacji, gdy pojawią się trudności.
Jestem przekonana, że każda z nas ma na swoim koncie zmiany tymczasowe. Ich wspomnienie sabotuje nasze działania, osłabia silną wolę, bo uruchamia wewnętrznego krytyka. Ten krytyk to głos w głowie, który przywołuje niepowodzenia i powtarza „I tak Ci się nie uda”, „Przecież już raz próbowałaś i nic!”
Dlatego pracuj nad swoją pewnością siebie. Wzmacniaj ją. Dostrzegaj swoje najmniejsze sukcesy, mów o nich, ciesz się nimi. Nagradzaj swoje osiągnięcia. Mów do siebie dobre rzeczy i chwal się na głos. Uświadamiaj sobie swoje mocne strony. Gratuluj sama sobie świetnie wykonanej pracy! Dzięki temu wytworzysz w sobie poczucie pewności, że sprostasz nowym wyzwaniom. To wielokrotnie zwiększa Twoje szanse na wprowadzenie trwałych zmian. (Jeśli potrzebujesz wskazówek, jak zwiększyć swoją pewność siebie, koniecznie zajrzyj -> tu).
Wskazówka 3: Podejmij działanie.
Postanów, że będziesz zdeterminowana i konsekwentna. Nie dopuszczaj żadnej innej możliwości niż Twój wymarzony rezultat końcowy. Obserwuj, co się Tobie sprawdza i tą drogą podążaj. Gdy są działania, które Tobie nie służą – zastępuj je innymi. Testuj. Dbaj o to, by w Twoim otoczeniu byli ludzie, którzy sami mają marzenia i się rozwijają. Tacy, którzy podadzą Ci rękę w trudnych chwilach. Wracaj w myślach do efektu końcowego i dąż do niego.
Te 3 kroki pomagają mi skutecznie wprowadzać zmiany w życiu. (Moją osobistą historię wprowadzania zmian przeczytasz w innym artykule -> Jak wytrwać w postanowieniu).
A jak u Ciebie wygląda wprowadzanie zmian w życie? Co najchętniej zmieniłabyś dziś w swoim życiu? Podziel się tym w komentarzu poniżej.